无论技术如何进步，生活水平如何提高，人们仍然无法改变的一件事就是衰老。俗话说“人与血管并存”，血管是体内血液和营养物质输送的唯一渠道，血管的寿命也一定程度上影响着人们的寿命。 

　　然而，在现实生活中，越来越多的人精疲力尽而忽视了血管的维护，从而使越来越多的年轻人患上只有中老年人才有的血管疾病。许多人虽然年轻，但血管严重。老化，那么您如何知道您的血管是否老化?

　　提醒：当这三个体征出现在体内时，表明血管正在变老!

　　1.活动能力下降

　　血管开始老化，变硬变窄，影响血液的正常循环，人体的移动能力也会下降。

　　当您发现走路3公里之前无法呼吸，但现在走路1公里后感到呼吸困难和疲倦时，就意味着您的血管正在老化。

　　特别是对于“三高”的中老年人，血管的老化速度会更快。

　　2.记忆丧失

　　当血管老化和变窄时，当大脑的血液供应受到影响时，大脑的血液供应不足，这将导致诸如记忆力减退，嗜睡和嗜睡等症状。当您的记忆力在短时间内变得越来越差时，丢失所有内容的问题变得越来越严重。有必要注意这一点。大脑的血液供应很可能不足。有必要及时找出病因，避免严重阻塞血管并造成严重后果。

　　3.腿脚经常肿胀

　　当血管开始老化并且血液循环恶化时，四肢首先受到影响。当发现手脚发凉，经常出现麻木和抽搐，或腿脚莫名地肿胀和疼痛时，应注意这一点。这可能是下肢血管的阻塞。因此，如果上述情况经常发生，则必须尽快就医，以免严重阻塞血管。

　　此外，教您一个自测血管弹性的小方法：

　　握紧拳头30秒钟，然后张开手掌，观察手掌变白的部分消失的速度有多快。如果迅速消失，则表明血液循环良好，血管壁有弹性。如果恢复时间超过30秒，则表明您的血管有缺陷。

　　血管疾病不同于普通的身体疾病。感冒时，您会打喷嚏，肠胃炎会引起腹泻...血管疾病的早期阶段非常“沉默”。一旦血管阻塞到一定程度，起病就相当迅速，使人们措手不及。无症状时，我们还必须提高对血管疾病的警惕。

　　许多人认为吃洋葱和芹菜有益于血管健康，但实际上，这种说法没有权威依据。

　　血管“年轻”，人不老!这不是使血管更年轻的洋葱，而是这4个好习惯

　　1.继续运动

　　缺乏运动的人不仅容易发胖，而且容易引起血管衰老并增加血管阻塞的风险。科学合理的锻炼可以帮助增强血管的柔韧性，加速血液循环，还有助于消耗脂肪和减少血管。在脂肪沉积中，防止血管老化。

　　因此，建议您选择适合自己的有氧运动，例如慢跑，快步走，广场舞等，以避免过度剧烈的运动，每周进行5次以上的运动，坚持下去，可以使血管越来越年轻。

　　2.多喝水

　　喝大量的水不仅可以促进新陈代谢，还可以防止血液过浓并防止血管阻塞。特别是在早上和饭后，血液很容易变得粘稠。此时及时加水可以稀释血液并防止血管老化。

　　仅喝白水的效果不理想。建议您添加一些小植物以增加水中的血管，以防止血管衰老。

　　菊花：排毒，补血，防止血管衰老和阻塞;

　　决明子：减少胆固醇在血管中的积累，并帮助调节血脂和血压;

　　枸杞：调节“三高”并延缓血管衰老：

　　金银花：祛火解毒，可增强柔韧性

　　3、均衡饮食

　　像高血压、高血脂等血管疾病，几乎都与不良的饮食习惯有很大关系，所以若是想要血管健康，一定要做到饮食均衡，平时要控制好高脂肪、高盐、高热量等食物的量，注意三餐的能量摄入，避免暴饮暴食。

　　平时要多吃蔬菜水果、像蔬菜水果中的维生素C、维生素E等均有良好的抗氧化能力，能够保护血管，预防血管老化。

　　4、作息合理

　　良好的睡眠也是血管健康的基础，年轻人很多都有熬夜的坏习惯，经常熬夜不但容易使免疫力降低，还容易损伤血管，引发各种血管疾病。

　　所以早睡早起，有利于血管血流顺畅，保持血管年轻。

　　另外吸烟喝酒等坏习惯也会损伤血管，加速血管的衰老，所以要想血管好，戒烟戒酒少不了，特别是血管不好的人，一定要早日戒除烟酒，才能远离血管疾病，保持身体健康。

　　参考文献

　　王宏宇. 血管早期病变评价与血管健康维护[J]. 中华心血管病杂志, 2007, 35(10):964-965.

　　王宏宇. 血管病变治疗与血管健康维护[J]. 心血管病学进展, 2007(01):1-2.